Lógás rúdon
Izmok
Technika
Fogd meg a rudat vállszélességű fogással, és lógj rajta teljes testsúllyal, hagyva, hogy a vállak és a széles hátizom megnyúljanak. Feszítsd meg enyhén a törzsed, és kerüld a lengést vagy a vállak rúd felé húzását. Lélegezz egyenletesen, és tartsd a pozíciót amíg csak bírod, míg a fogásod el nem gyengül. A gyakorlat fokozza a fogáserőt és tehermentesíti a gerincet.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Lógás rúdon?
Izmok: Alkarhajlítók, Széles hátizom, Trapézizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Lógás rúdon gyakorlathoz?
Felszerelés: Húzódzkodó rúd.
Hol végezhetem el a(z) Lógás rúdon gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem, Kültér.
