Výdrž vo vise
Svaly
Technika
Uchopte hrazdu úchopom na šírku ramien a zaveste sa na napnutých rukách s plnou váhou tela, nechajte ramená a širocí sval chrbta natiahnuť. Mierne spevnite trup a nehojdajte sa, neťahajte ramená k hrazde. Dýchajte pravidelne a vydržte v polohe čo najdlhšie, kým úchop nezačne slabnúť. Cvik buduje silu úchopu a odľahčuje chrbticu.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Výdrž vo vise?
Svaly: Flexory predlaktia, Široký sval chrbtový, Trapézy.
Aké vybavenie potrebujem na Výdrž vo vise?
Vybavenie: Hrazda.
Kde môžem cvičiť Výdrž vo vise?
Miesto: Posilňovňa, Vonku.
