Najlepšie cviky na predlaktia

Svaly predlaktia ohýbajú a vystierajú zápästie a prsty, takže rozhodujú o tom, ako dlho udržíte ťažký mŕtvy ťah, hrazdu alebo kettlebell. Zápästné zdvihy trénujú flexory na dlaňovej strane, obrátené zápästné zdvihy a zdvihy nadhmatom posilňujú extenzory na chrbtovej strane predlaktia a nosenie záťaže a visy budujú vytrvalostnú silu úchopu, ktorú využijete v bežnom živote. Keďže predlaktia pracujú pri každom ťahovom cviku, zvyčajne stačia dve až tri krátke série na konci tréningu. Využívajte plný rozsah pohybu v zápästí, cvičte pomaly a záťaž zvyšujte postupne — šľachy sa prispôsobujú pomalšie ako svaly.

Vyberte si cviky z tohto zoznamu, zapisujte série a váhy vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — zadarmo, začnite hneď.

Začať tréning