Najlepšie cviky na celé telo

Celotelové cviky zapájajú hornú polovicu tela, nohy aj stred tela naraz — angličáky, švihy s kettlebellom, thrustery, nosenie záťaže, tlačenie saní, veslovanie a ďalšie kondičné pohyby. Keďže spolupracuje toľko svalovej hmoty, rýchlo zvyšujú tep a za krátky čas spália veľa energie, čo ich robí ideálnymi na kruhové tréningy, finishery a krátke cvičenia doma. Trénujú aj koordináciu a pracovnú kapacitu, ktorú izolované cviky nedajú. Technika je na prvom mieste: tieto pohyby sa často robia rýchlo a v únave, a práve vtedy sa technika rozpadá. Zvoľte tempo, ktoré udržíte čisté, oddýchnite si, keď kvalita klesá, a zapisujte si časy alebo kolá, aby ste videli skutočný pokrok v priebehu týždňov.