Sprint
Cvičíte Sprint? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Odrážej se od špiček, pumpuj paže, vysoký zdvih kolen, maximální rychlost.
Postup
- Zaujmite rozkročný postoj s váhou na prednej časti chodidiel
- Mierne sa nakloňte dopredu od členkov a výbušne vyrazte do prvého kroku
- Energicky pohybujte pažami s lakťami pokrčenými
- Pri každom kroku zdvihnite koleno vysoko a úplne sa odrazte
- Udržujte maximálnu rýchlosť a úsilie počas stanovenej vzdialenosti alebo času
Časté chyby
- Predkláňanie sa v páse namiesto naklonenia od členkov
- Príliš dlhé kroky a došľapovanie príliš ďaleko pred telo
- Pohybovanie pažami krížom pred trupom
- Došľapovanie najprv na päty počas zrýchľovania
Varianty
- Šprint do kopca
- Letmý šprint
- Šprint z trojbodového štartu
- Šprint s odporovým padákom
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Sprint?
Svaly: Kvadriceps, Zadné stehenné svaly, Sedacie svaly.
Aké vybavenie potrebujem na Sprint?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Sprint?
Miesto: Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo