スプリント

テクニック

足の母指球で地面を蹴り、腕を力強く振ります。スタート時は足首から少し前傾します。各ストライドで膝を高く引き上げ、完全に伸ばします。指定された距離または時間、最大努力とスピードを維持します。

手順

1. 足裏の前部に体重をかけ、前後に足をずらしたスタンスを取る
2. 足首からわずかに前傾し、爆発的に踏み込んで最初の一歩を出す
3. 肘を曲げたまま、腕を力強く振る
4. 一歩ごとに膝を高く上げ、ストライド全体を通してしっかり伸び切る
5. 指定された距離または時間の間、最大速度と最大努力を維持する

よくある間違い

• 足首から前傾せず、腰から前に曲げる
• 歩幅を広げすぎて、体よりかなり前方に着地する
• 腕を胴体の前を横切るように振る
• 加速中にかかとから着地する

バリエーション

• 坂道スプリント
• フライングスプリント
• 3点スタートスプリント
• レジスタンスパラシュート・スプリント

よくある質問