Sprint

Técnica

Impulsione das pontas, bombeie os braços vigorosamente. Leve inclinação para frente. Joelhos altos, passada completa. Velocidade máxima.

Passos

1. Adote uma postura escalonada, com o peso sobre a parte anterior dos pés
2. Incline-se ligeiramente para a frente a partir dos tornozelos e impulsione-se de forma explosiva na primeira passada
3. Movimente os braços vigorosamente, mantendo os cotovelos flexionados
4. Eleve bem cada joelho e estenda-se completamente em cada passada
5. Mantenha a velocidade e o esforço máximos durante a distância ou o tempo prescritos

Erros comuns

• Dobrar-se para a frente pela cintura em vez de se inclinar a partir dos tornozelos
• Dar passadas longas demais e aterrissar muito à frente do corpo
• Deixar os braços cruzarem à frente do tronco
• Deixar os calcanhares tocarem o solo primeiro durante a aceleração

Variações

• Sprint em subida
• Sprint lançado
• Sprint com saída de três apoios
• Sprint com paraquedas de resistência

Perguntas frequentes