Sprint

Techniek

Stoot af van de voorvoeten, pomp de armen energiek. Licht voorover leunen. Knieën hoog, volledige stap. Maximale snelheid.

Stappen

1. Neem een versprongen stand aan met je gewicht op de bal van je voeten
2. Leun vanuit je enkels licht naar voren en zet explosief af voor de eerste pas
3. Pomp je armen krachtig met gebogen ellebogen
4. Breng bij elke pas je knie hoog en strek volledig door
5. Behoud maximale snelheid en inzet gedurende de voorgeschreven afstand of tijd

Veelgemaakte fouten

• Vooroverbuigen vanuit de taille in plaats van vanuit de enkels te leunen
• Te grote passen nemen en te ver voor het lichaam landen
• De armen over de romp laten zwaaien
• Tijdens het versnellen eerst met de hielen neerkomen

Varianten

• Heuvelsprint
• Sprint met vliegende start
• Sprint vanuit driepuntsstart
• Sprint met weerstandsparachute

Veelgestelde vragen