Sprint

Tehnică

Împingeți-vă din vârfurile picioarelor și mișcați brațele viguros. Înclinați-vă ușor înainte, din glezne, la start. Ridicați genunchii sus și extindeți complet la fiecare pas. Mențineți efortul și viteza maximă pentru distanța sau timpul indicat.

Pași

1. Adoptă o poziție decalată, cu greutatea pe pernuțele tălpilor
2. Înclină-te ușor înainte din glezne și împinge exploziv în primul pas
3. Mișcă energic brațele, cu coatele îndoite
4. Ridică sus fiecare genunchi și extinde-te complet la fiecare pas
5. Menține viteza și efortul maxime pe distanța sau durata prescrisă

Greșeli frecvente

• Aplecarea înainte din talie în locul înclinării din glezne
• Pași prea lungi și aterizarea prea departe în fața corpului
• Lăsarea brațelor să se balanseze transversal peste trunchi
• Atingerea solului mai întâi cu călcâiele în timpul accelerării

Variante

• Sprint în pantă
• Sprint lansat
• Sprint cu start din trei puncte
• Sprint cu parașută de rezistență

Întrebări frecvente