Sprint
Gjør du Sprint? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Driv från tårna, pump armene kraftig med høy knäløft og maximal hastighet.
Trinn
- Stå i en forskjøvet stilling med vekten på tåballene
- Len deg litt fremover fra anklene, og skyv eksplosivt fra i det første steget
- Pump armene kraftig med bøyde albuer
- Løft hvert kne høyt, og strekk helt ut i hvert steg
- Oppretthold maksimal hastighet og innsats gjennom den angitte distansen eller tiden
Vanlige feil
- Å bøye seg fremover i midjen i stedet for å lene seg fra anklene
- Å ta for lange steg og lande for langt foran kroppen
- Å la armene svinge på tvers foran overkroppen
- Å la hælene treffe bakken først under akselerasjonen
Varianter
- Bakkesprint
- Flygende sprint
- Sprint med trepunktsstart
- Sprint med motstandsfallskjerm
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Sprint?
Muskler: Quadriceps, Baksiden av låret, Setemuskler.
Hvilket utstyr trenger jeg til Sprint?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Sprint?
Sted: Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis