Sprint

Tecnica

Spingi dalle punte, pompa le braccia energicamente. Leggera inclinazione in avanti. Ginocchia alte, falcata completa. Velocità massima.

Passaggi

1. Assumi una posizione sfalsata con il peso sugli avampiedi
2. Inclinati leggermente in avanti a partire dalle caviglie e spingiti in modo esplosivo nella prima falcata
3. Muovi energicamente le braccia mantenendo i gomiti piegati
4. Solleva bene ogni ginocchio ed estenditi completamente a ogni falcata
5. Mantieni la massima velocità e il massimo sforzo per la distanza o il tempo prescritti

Errori comuni

• Piegarsi in avanti all'altezza della vita invece di inclinarsi a partire dalle caviglie
• Allungare eccessivamente la falcata e atterrare troppo avanti rispetto al corpo
• Lasciare che le braccia oscillino trasversalmente davanti al busto
• Lasciare che i talloni tocchino terra per primi durante l'accelerazione

Varianti

• Sprint in salita
• Sprint lanciato
• Sprint con partenza a tre appoggi
• Sprint con paracadute di resistenza

Domande frequenti