I migliori esercizi total body

Gli esercizi total body coinvolgono contemporaneamente parte superiore, parte inferiore del corpo e core — burpee, kettlebell swing, thruster, trasporti con carico, spinta della slitta, vogatore e altri movimenti di condizionamento. Poiché lavora insieme una grande massa muscolare, alzano rapidamente la frequenza cardiaca e consumano molta energia in poco tempo, il che li rende ideali per circuiti, finisher e allenamenti brevi a casa. Allenano anche la coordinazione e la capacità di lavoro che gli esercizi di isolamento non sviluppano. La tecnica viene prima di tutto: questi movimenti si eseguono spesso velocemente e da affaticati, proprio quando l'esecuzione peggiora. Scegli un ritmo che riesci a mantenere pulito, recupera quando la qualità cala e registra tempi o giri per vedere progressi reali nel corso delle settimane.