Salto della corda

Tecnica

Tieni le maniglie della corda all'altezza dei fianchi, gomiti vicini al corpo. Fai girare la corda principalmente con i polsi, saltando appena abbastanza in alto da superarla. Atterra morbidamente sull'avampiede con le ginocchia leggermente piegate. Mantieni un ritmo costante e rilassato.

Passaggi

1. Stai in piedi ben eretto con la corda dietro i talloni e un'impugnatura in ciascuna mano
2. Tieni le impugnature all'altezza dei fianchi con i gomiti vicini al corpo
3. Fai ruotare la corda in avanti con piccoli movimenti dei polsi
4. Salta quanto basta per far passare la corda sotto i piedi
5. Atterra delicatamente sugli avampiedi con le ginocchia leggermente piegate
6. Mantieni un ritmo costante e rilassato

Errori comuni

• Far oscillare la corda con ampi movimenti delle braccia o delle spalle
• Saltare eccessivamente in alto a ogni giro
• Lasciare che i gomiti si allontanino troppo dal corpo
• Atterrare pesantemente o con le ginocchia bloccate

Varianti

• Salto con la corda a piedi alternati
• Salto con la corda su una gamba sola
• Salto con la corda a ginocchia alte
• Salto con la corda zavorrata

Domande frequenti