Hopptau

Teknikk

Hold hoppetauhåndtakene i hoftehøyde, albuene nær kroppen. Sving tauet hovedsakelig med håndleddene og hopp akkurat høyt nok til å komme over det. Land mykt på forfoten med lett bøyde knær. Hold et jevnt, avslappet tempo.

Trinn

1. Stå oppreist med hoppetauet bak hælene og ett håndtak i hver hånd
2. Hold håndtakene i hoftehøyde med albuene tett inntil kroppen
3. Sving tauet fremover med små håndleddsbevegelser
4. Hopp akkurat høyt nok til at tauet passerer under føttene
5. Land mykt på forfoten med lett bøyde knær
6. Oppretthold en jevn og avslappet rytme

Vanlige feil

• Å svinge tauet med store arm- eller skulderbevegelser
• Å hoppe unødvendig høyt for hver omdreining
• Å la albuene bevege seg langt ut fra kroppen
• Å lande tungt eller med strake knær

Varianter

• Hoppetau med vekselvise føtter
• Hoppetau på ett bein
• Hoppetau med høye kneløft
• Hoppetau med vekter

Ofte stilte spørsmål