Corde à sauter

Technique

Tenez les poignées de la corde à sauter à hauteur de hanches, coudes près du corps. Faites tourner la corde principalement avec les poignets, en sautant juste assez haut pour la franchir. Atterrissez souplement sur l'avant-pied, genoux légèrement fléchis. Maintenez un rythme régulier et détendu.

Étapes

1. Tenez-vous bien droit, la corde derrière vos talons et une poignée dans chaque main
2. Tenez les poignées à hauteur des hanches, les coudes près du corps
3. Faites tourner la corde vers l’avant à l’aide de petits mouvements des poignets
4. Sautez juste assez haut pour laisser passer la corde sous vos pieds
5. Atterrissez doucement sur l’avant des pieds, les genoux légèrement fléchis
6. Maintenez un rythme régulier et détendu

Erreurs courantes

• Faire tourner la corde avec de grands mouvements des bras ou des épaules
• Sauter excessivement haut à chaque tour
• Laisser les coudes s’éloigner du corps
• Atterrir lourdement ou avec les genoux verrouillés

Variantes

• Saut à la corde avec alternance des pieds
• Saut à la corde sur une jambe
• Saut à la corde avec montées de genoux
• Saut à la corde lestée

Questions fréquentes