نط الحبل
العضلات
التقنية
أمسك مقابض الحبل عند مستوى الوركين، مع إبقاء المرفقين قريبين من الجسم. أدر الحبل بشكل أساسي بمعصميك، واقفز بارتفاع يكفي فقط لتجاوزه. اهبط برفق على مقدمة القدمين مع ثني الركبتين قليلاً. حافظ على إيقاع ثابت ومسترخٍ.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها نط الحبل؟
العضلات: بطة الساق, الفخذ الأمامي, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ نط الحبل؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء نط الحبل؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
