جهاز الإهليلجي
العضلات
التقنية
قف باستقامة على الدواسات مع إمساك خفيف بالمقابض. حرّك ساقيك بحركة دائرية سلسة، مع التناوب بين الدفع والسحب بذراعيك إذا كانت المقابض متحركة. حافظ على شد بطنك وتجنب الاتكاء بقوة على المقابض. حافظ على وتيرة ومقاومة ثابتتين طوال المدة المحددة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها جهاز الإهليلجي؟
العضلات: الفخذ الأمامي, بطة الساق, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ جهاز الإهليلجي؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء جهاز الإهليلجي؟
الموقع: الصالة.
