Ellipsemaskin

Stå oppreist på pedalene med løst grep om håndtakene. Arbeid beina i en jevn, sirkulær bevegelse, og ved bevegelige håndtak, veksle mellom å presse og dra med armene. Hold magen spent og ikke len deg tungt på håndtakene. Hold jevnt tempo og motstand gjennom den angitte tiden.