Elíptica

Técnica

Ponte de pie erguido sobre los pedales con un agarre ligero en las asas. Trabaja las piernas con un movimiento circular fluido, alternando empuje y tracción con los brazos si las asas son móviles. Mantén el abdomen activado y evita apoyarte con fuerza en las asas. Mantén un ritmo y resistencia constantes durante el tiempo indicado.

Pasos

1. Coloca los pies planos y centrados sobre los pedales
2. Mantente erguido, con el core contraído, y sujeta los agarres suavemente
3. Mueve los pedales siguiendo trayectorias elípticas fluidas y continuas
4. Alterna entre empujar y tirar de los agarres móviles al ritmo de tu pedaleo
5. Mantén el ritmo y la resistencia indicados sin apoyarte en el manillar

Errores comunes

• Apoyarse excesivamente en el manillar
• Levantar excesivamente los talones de los pedales
• Dar pedaladas cortas y entrecortadas
• Dejar que las rodillas se desplacen hacia dentro

Variantes

• Pedaleo hacia delante
• Pedaleo hacia atrás
• Mayor inclinación
• Elíptica solo con las piernas y con agarres fijos

Preguntas frecuentes