Correr

Técnica

Mantén una postura erguida con una ligera inclinación hacia adelante desde los tobillos. Aterriza con el mediopié bajo las caderas e impulsa la rodilla hacia adelante en cada zancada. Trabaja los brazos al ritmo de las piernas, con los hombros relajados. Respira de forma constante y mantén un ritmo uniforme durante toda la distancia o el tiempo.

Pasos

1. Mantente erguido con una ligera inclinación hacia delante desde los tobillos
2. Aterriza sobre la parte media del pie debajo de las caderas
3. Impulsa cada rodilla hacia delante para dar la siguiente zancada
4. Mueve los brazos rítmicamente mientras mantienes los hombros relajados
5. Respira de forma constante y mantén un ritmo uniforme

Errores comunes

• Dar zancadas demasiado largas, con el pie aterrizando muy por delante de las caderas
• Inclinarse hacia delante desde la cintura
• Tensar o encoger los hombros
• Dejar que los brazos se balanceen excesivamente cruzando el torso

Variantes

• Correr en cinta
• Correr en pendiente
• Correr por senderos
• Correr por intervalos

Preguntas frecuentes