Laufen
Muskeln
Technik
Halte eine aufrechte Haltung mit leichter Vorlage aus den Knöcheln. Lande mit dem Mittelfuß unter der Hüfte und bringe das Knie mit jedem Schritt aktiv nach vorne. Arbeite mit den Armen im Rhythmus der Beine bei entspannten Schultern. Atme gleichmäßig und halte über die gesamte Distanz oder Zeit ein konstantes Tempo.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Laufen beansprucht?
Muskeln: Quadrizeps, Waden, Gesäß.
Welche Ausrüstung benötige ich für Laufen?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Laufen ausführen?
Ort: Draußen, Fitnessstudio.
