ランニング

足首からわずかに前傾した姿勢を保ちます。腰の真下に足の中央部分で着地し、一歩ごとに膝を積極的に前に振り出します。肩の力を抜き、脚のリズムに合わせて腕を振ります。呼吸を一定に保ち、距離または時間全体を通じて一定のペースを維持します。