ステアクライマー

直立し、手すりを強く握りしめずに、各ステップに足全体を乗せます。臀筋と大腿四頭筋を十分に使うため、一歩ごとにかかとで押します。前かがみにならず体幹を直立させます。指定された時間、一定でコントロールされたペースを保ちます。