Escada (stepper)
Músculos
Técnica
Fique ereto e apoie o pé inteiro em cada degrau, sem se agarrar com força aos corrimãos. Empurre através do calcanhar a cada passo para envolver totalmente glúteos e quadríceps. Mantenha o tronco ereto em vez de se inclinar para a frente. Mantenha um ritmo constante e controlado durante o tempo indicado.
Perguntas frequentes
Quais músculos Escada (stepper) trabalha?
Músculos: Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas.
Que equipamento preciso para Escada (stepper)?
Equipamento: Máquina.
Onde posso fazer Escada (stepper)?
Localização: Ginásio.
