Cordas de batalha
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Técnica
Uma ponta da corda em cada mão, posição atlética. Crie ondas potentes alternando ou simultaneamente. Core ativo, joelhos levemente dobrados.
Passos
- Segure uma extremidade da corda em cada mão
- Fique em pé com os pés afastados aproximadamente à largura dos ombros
- Flexione ligeiramente os joelhos e contraia o core
- Movimente as cordas para cima e para baixo para criar ondas potentes
- Mantenha um ritmo contínuo durante todo o intervalo
Erros comuns
- Permanecer ereto com os joelhos travados
- Gerar ondas apenas com os punhos
- Deixar o core relaxar e o tronco balançar excessivamente
- Perder o ritmo e deixar as cordas frouxas
Variações
- Ondas alternadas com cordas
- Ondas simultâneas com cordas
- Batidas de corda com os dois braços
- Ondas laterais com cordas
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Experimente o ForceIndex grátisPerguntas frequentes
Quais músculos Cordas de batalha trabalha?
Músculos: Deltoides anteriores, Abdômen, Deltoides laterais.
Que equipamento preciso para Cordas de batalha?
Equipamento: Máquina.
Onde posso fazer Cordas de batalha?
Localização: Ginásio.
Calculadoras e ferramentas
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