Corzi de luptă

Tehnică

Țineți câte un capăt de coardă în fiecare mână și stați într-o poziție atletică. Creați valuri puternice, lovind corzile în sus și în jos, alternativ sau simultan. Țineți abdomenul contractat și genunchii ușor îndoiți. Mențineți o mișcare continuă și ritmică pe toată durata.

Pași

1. Prinde câte un capăt al frânghiei în fiecare mână
2. Stai cu picioarele depărtate aproximativ la lățimea umerilor
3. Îndoaie ușor genunchii și încordează trunchiul
4. Mișcă energic frânghiile în sus și în jos pentru a crea valuri puternice
5. Menține un ritm continuu pe toată durata intervalului

Greșeli frecvente

• Statul în poziție dreaptă, cu genunchii blocați
• Generarea valurilor doar din încheieturi
• Relaxarea trunchiului și balansarea excesivă a acestuia
• Pierderea ritmului și lăsarea frânghiilor să se destindă

Variante

• Valuri alternative cu frânghiile
• Valuri simultane cu frânghiile
• Lovituri cu frânghiile folosind ambele brațe
• Valuri laterale cu frânghiile

Întrebări frecvente