Battle ropes

Teknik

Hold ett tauende i varje hand og skapa kraftfulla vågor växelvis eller simultant.

Trin

1. Tag fat i den ene ende af rebet med hver hånd
2. Stå med fødderne cirka i skulderbreddes afstand
3. Bøj knæene let, og spænd op i din core
4. Bevæg rebene kraftigt op og ned for at skabe store bølger
5. Oprethold en kontinuerlig rytme gennem hele intervallet

Almindelige fejl

• At stå oprejst med låste knæ
• Kun at skabe bølger med håndleddene
• At lade coren slappe af og overkroppen svaje for meget
• At miste rytmen og lade rebene blive slappe

Varianter

• Skiftevise bølger med reb
• Samtidige bølger med reb
• Rebslam med begge arme
• Sideværts bølger med reb

Ofte stillede spørgsmål