Burpee

Teknik

Hendene i gulvet, hop bakover till armhevingsposisjon, armhevning, hop fremover og sedan rett upp.

Trin

1. Stå oprejst med fødderne omtrent i hoftebreddes afstand
2. Bøj dig ned, og placer hænderne solidt på gulvet
3. Hop tilbage med begge fødder til en stabil armstrækningsposition
4. Sænk brystet, og udfør en kontrolleret armstrækning
5. Hop frem med begge fødder mod hænderne
6. Sæt kraftfuldt af opad, klap over hovedet, og land blødt

Almindelige fejl

• At lade hofterne synke i armstrækningspositionen
• At føre albuerne overdrevent ud til siderne under armstrækningen
• At lande med stive ben efter hoppet
• At hoppe frem med fødderne uden at sikre kontakt med hele fodsålen

Varianter

• Burpee med tilbageskridt
• Burpee uden armstrækning
• Burpee på kasse
• Burpee med håndvægte

Ofte stillede spørgsmål