بيربي
العضلات
التقنية
قف، ثم أنزل يديك على الأرض واقفز بقدميك للخلف إلى وضعية الضغط. أدِّ تمرين ضغط، ثم اقفز بقدميك مرة أخرى نحو يديك. اقفز للأعلى بقوة انفجارية وصفّق بيديك فوق رأسك. اهبط برفق وانتقل إلى التكرار التالي.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها بيربي؟
العضلات: الفخذ الأمامي, البطن, أعلى الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ بيربي؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء بيربي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
