النهوض التركي
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك والكيتل بيل مدفوع فوق رأسك بيد واحدة. اتبع سلسلة من الخطوات المتحكم بها للانتقال من الاستلقاء إلى الوقوف مع إبقاء الجرس مقفلاً فوق رأسك طوال الوقت. اعكس الخطوات للعودة إلى الأرض. تحرك ببطء وبتأنٍ في كل مرحلة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها النهوض التركي؟
العضلات: البطن, الدالية الأمامية, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ النهوض التركي؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء النهوض التركي؟
الموقع: المنزل, الصالة.
