ثراستر
العضلات
التقنية
أمسك البار أو الدمبل عند مستوى الكتف في وضعية الحمل الأمامي. أدِّ قرفصاء، ثم أثناء الدفع للأعلى من الأسفل، استخدم الزخم لدفع الوزن فوق رأسك في حركة سلسة واحدة. اقفل الوضعية فوق رأسك قبل إنزال الوزن مرة أخرى إلى وضعية الحمل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ثراستر؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الدالية الأمامية, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ثراستر؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء ثراستر؟
الموقع: الصالة.
