Thruster
Kaslar
Teknik
Barbeli veya dambılları ön rack pozisyonunda omuz seviyesinde tutun. Bir squat yapın, ardından alttan kalkarken momentumu kullanarak ağırlığı tek akıcı bir hareketle başınızın üzerine itin. Ağırlığı rack pozisyonuna indirmeden önce başınızın üzerinde kilitleyin.
Sık sorulan sorular
Thruster hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Ön omuz, Kalça.
Thruster için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Thruster nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
