스러스터
근육
테크니크
바벨이나 덤벨을 프론트랙 자세로 어깨 높이에서 잡습니다. 스쿼트를 한 뒤 하단에서 일어서는 반동을 이용해 한 번의 부드러운 동작으로 중량을 머리 위로 밀어 올립니다. 중량을 다시 랙 자세로 내리기 전에 머리 위에서 완전히 잠급니다.
자주 묻는 질문
스러스터은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 대퇴사두근, 전면 삼각근, 둔근.
스러스터에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 바벨.
스러스터은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
