Çiftçi yürüyüşü
Kaslar
Teknik
Her elinizde ağır bir dambıl veya kettlebell tutarak yanlarınızda taşıyın. Omuzlarınız geride ve karnınız sıkı şekilde dik durun. Kontrollü ve eşit adımlarla öne yürüyün. Herhangi bir tarafa sallanmaktan veya eğilmekten kaçının. Ağırlıkların bacaklarınıza değmesini önleyin.
Sık sorulan sorular
Çiftçi yürüyüşü hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Önkol fleksörleri, Trapez, Karın.
Çiftçi yürüyüşü için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Çiftçi yürüyüşü nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu, Dışarıda.
