全身

ファーマーズウォーク

器具: ダンベル ×2ジム屋外

ファーマーズウォークをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

前腕屈筋90%

僧帽筋85%

腹筋70%

大腿四頭筋40%

ふくらはぎ40%

首30%

重いダンベルまたはケトルベルを両手に体の横に持ちます。肩を後ろに引き体幹を締めて直立します。コントロールされた均等な歩幅で前進します。左右に体を揺らしたり傾けたりしないようにします。重りが脚に触れないようにします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ファーマーズウォークはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 前腕屈筋, 僧帽筋, 腹筋.

ファーマーズウォークに必要な器具は何ですか？

器具: ダンベル ×2.

ファーマーズウォークはどこで行えますか？

場所: ジム, 屋外.

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