ファーマーズウォーク

重いダンベルまたはケトルベルを両手に体の横に持ちます。肩を後ろに引き体幹を締めて直立します。コントロールされた均等な歩幅で前進します。左右に体を揺らしたり傾けたりしないようにします。重りが脚に触れないようにします。