クリーンアンドジャーク

バーベルを床からラックポジションまで一気に力強く引き上げます（クリーン）。少し沈み込んでから膝と股関節を伸ばしてバーを頭上に押し上げ、体を沈めて腕をロックした状態でバーを受け止めます。完全に立ち上がってジャークを完了します。