ケトルベルクリーン

足の間にケトルベルを置いた状態から始めます。少し後ろに振り上げた後、腰を前に押し出しながら体に沿って上に引き上げます。一連の滑らかな動作でベルを肩の高さのラックポジションに導きます。前腕にベルをぶつけないようにします。