رفع الكيتل بيل
العضلات
التقنية
ابدأ والكيتل بيل بين قدميك. أرجعه للخلف قليلاً، ثم اسحبه للأعلى قريباً من جسمك أثناء دفع وركيك للأمام. وجّه الجرس إلى وضعية الحمل عند مستوى الكتف بحركة سلسة واحدة. تجنب اصطدام الجرس بساعدك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها رفع الكيتل بيل؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, الأرداف, الفخذ الأمامي.
ما المعدات التي أحتاجها لـ رفع الكيتل بيل؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء رفع الكيتل بيل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
