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/ 壶铃提拉
全身
壶铃提拉
器械: 壶铃
室内
健身房
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肌肉
背阔肌
70%
臀肌
65%
股四头肌
55%
前三角肌
50%
腹肌
50%
技术要领
壶铃起始于双脚之间。稍向后带动,然后随着髋部向前发力将其贴身向上拉起。一气呵成地将壶铃引导至肩部架式位置。避免壶铃撞击前臂。
常见问题
壶铃提拉主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 背阔肌, 臀肌, 股四头肌.
做壶铃提拉需要什么器械?
器械: 壶铃.
壶铃提拉可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
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