Kettlebell clean
Μύες
Τεχνική
Ξεκινήστε με το kettlebell ανάμεσα στα πόδια σας. Φέρτε το ελαφρώς πίσω και μετά τραβήξτε το προς τα πάνω κοντά στο σώμα καθώς σπρώχνετε τη λεκάνη μπροστά. Οδηγήστε το βάρος στη θέση rack στο ύψος των ώμων με μια ενιαία ρευστή κίνηση. Αποφύγετε το χτύπημα του βάρους στον πήχη σας.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Kettlebell clean;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Γλουτοί, Τετρακέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Kettlebell clean;
Εξοπλισμός: Kettlebell.
Πού μπορώ να κάνω Kettlebell clean;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
