مشية المزارع
العضلات
التقنية
أمسك دمبلاً أو كيتل بيل ثقيلاً بكل يد على جانبيك. قف منتصباً وكتفاك للخلف وعضلات الكور مشدودة. امشِ للأمام بخطوات متحكم بها ومتساوية. تجنب التمايل أو الانحناء لأي جانب. لا تدع الأوزان تلامس ساقيك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها مشية المزارع؟
العضلات: عضلات ثني الساعد, العضلة شبه المنحرفة, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ مشية المزارع؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء مشية المزارع؟
الموقع: الصالة, الخارج.
