Farmarin kävely
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Raskaat painot sivuilla pystysuora asento aktiivinencentrum, kävele tasaisesti.
Vaiheet
- Tartu kumpaankin käteen raskas käsipaino ja pidä kädet vartalon sivuilla
- Seiso ryhdikkäänä hartiat takana ja jännitä keskivartalo
- Kävele eteenpäin hallituin, tasaisin askelin
- Pidä painot irti jaloistasi
- Pidä ylävartalo pystyasennossa heilumatta tai kallistumatta
- Pysähdy hallitusti ja laske käsipainot turvallisesti alas
Yleiset virheet
- Kallistuminen tai heiluminen sivulta toiselle
- Hartioiden kohottaminen kohti korvia
- Hätäisten, epätasaisten askelten ottaminen
- Käsipainojen osuminen jalkoihin
Variaatiot
- Farmarikävely kahvakuulilla
- Farmarikävely trap-tangolla
- Matkalaukkukanto yhdellä käsipainolla
- Farmarikävely erisuuruisilla kuormilla
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Farmarin kävely harjoittaa?
Lihakset: Kyynärvarren koukistajat, Epäkäslihas, Vatsa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Farmarin kävely?
Välineet: Käsipaino ×2.
Missä voin tehdä liikettä Farmarin kävely?
Sijainti: Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi