Parhaat kyynärvarsiliikkeet

Kyynärvarren lihakset koukistavat ja ojentavat rannetta ja sormia, joten ne ratkaisevat, kuinka kauan jaksat pitää raskasta maastavetoa, leuanvetotankoa tai kahvakuulaa. Rannekäännöt harjoittavat kämmenpuolen koukistajia, käänteiset rannekäännöt ja vastaotekäännöt kyynärvarren selkäpuolen ojentajia, ja kantoliikkeet sekä roikunta tangossa kehittävät arjessa tarvittavaa kestävää otevoimaa. Koska kyynärvarret tekevät töitä jo kaikissa vetoliikkeissä, kaksi tai kolme lyhyttä sarjaa treenin lopussa riittää yleensä. Käytä ranteen koko liikerataa, tee liike hitaasti ja lisää kuormaa vähitellen – jänteet sopeutuvat hitaammin kuin lihakset.

Valitse liikkeet tältä listalta, kirjaa sarjat ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi – ilmaiseksi, heti käyttöön.

Aloita treeni