Nejlepší cviky na předloktí

Svaly předloktí ohýbají a natahují zápěstí a prsty, takže rozhodují o tom, jak dlouho udržíte těžký mrtvý tah, hrazdu nebo kettlebell. Zápěstní zdvihy trénují flexory na dlaňové straně, obrácené zápěstní zdvihy a zdvihy nadhmatem posilují extenzory na hřbetní straně předloktí a nošení zátěže a visy budují vytrvalostní sílu úchopu, kterou využijete v běžném životě. Protože předloktí pracuje při každém tahovém cviku, obvykle stačí dvě až tři krátké série na konci tréninku. Využívejte plný rozsah pohybu v zápěstí, cvičte pomalu a zátěž zvyšujte postupně — šlachy se přizpůsobují pomaleji než svaly.

Vyberte si cviky z tohoto seznamu, zapisujte série a váhy ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — zdarma, začněte hned.

Začít trénink