Beste underarmsøvelser

Underarmsmusklene bøyer og strekker håndleddet og fingrene, så de avgjør hvor lenge du klarer å holde et tungt markløft, en stang eller en kettlebell. Håndleddscurls trener bøyerne på håndflatesiden, omvendte håndleddscurls og omvendte curls trener strekkerne på oversiden av underarmen, og bæreøvelser og heng bygger den utholdende grepsstyrken du bruker i hverdagen. Siden underarmene allerede jobber i alle trekkøvelser, holder det som regel med to eller tre korte sett på slutten av økten. Bruk hele bevegelsesutslaget i håndleddet, hold bevegelsen langsom og øk vekten gradvis — senene tilpasser seg saktere enn musklene.

Velg øvelser fra listen, loggfør sett og vekter i ForceIndex og følg fremgangen din — gratis, kom i gang med en gang.

Start en økt