Heng i håndklær

Teknikk

Heng i håndklær er et heng fra en stang der du holder i to håndklær lagt over stangen i stedet for selve stangen. Det tykke, ustabile håndkleet tvinger fingrene og underarmens bøyere til å klemme mye hardere enn på en bar stang, og bygger klemstyrke som er nyttig i klatring, kampsport med grep og tunge trekk.

Trinn

1. Legg to små håndklær over en stang i omtrent skulderbredde
2. Ta tak i ett håndkle med hver hånd og klem fingrene godt rundt stoffet
3. Løft føttene og heng med strake armer og lett aktive skuldre, ikke trukket opp mot ørene
4. Hold på tid med rolig pust, og gå trygt ned før grepet svikter helt

Vanlige feil

• Å la skuldrene synke helt og henge passivt i leddene
• Å svinge eller sparke for å holde seg oppe lenger

Varianter

• Heng med begge hender i ett håndkle
• Heng i bar stang

Ofte stilte spørsmål