Sospensione agli asciugamani

Tecnica

La sospensione agli asciugamani è una sospensione alla sbarra tenendo due asciugamani appoggiati sopra invece della sbarra stessa. L'asciugamano spesso e instabile costringe dita e flessori dell'avambraccio a stringere molto più che sulla sbarra nuda, sviluppando una forza di chiusura utile nell'arrampicata, negli sport di presa e nelle tirate pesanti.

Passaggi

1. Appoggia due piccoli asciugamani sulla sbarra circa alla larghezza delle spalle
2. Afferra un asciugamano per mano avvolgendo bene le dita attorno al tessuto
3. Solleva i piedi e resta appeso a braccia tese, spalle leggermente attive e non alzate verso le orecchie
4. Resisti a tempo respirando con calma e scendi in sicurezza prima che la presa ceda del tutto

Errori comuni

• Lasciar sprofondare completamente le spalle e restare appeso passivamente sulle articolazioni
• Oscillare o scalciare per resistere più a lungo

Varianti

• Sospensione a due mani su un solo asciugamano
• Sospensione alla sbarra nuda

Domande frequenti