Hangen aan handdoeken

Techniek

Hangen aan handdoeken is hangen aan een optrekstang waarbij je twee overheen gelegde handdoeken vasthoudt in plaats van de stang zelf. De dikke, instabiele handdoek dwingt je vingers en onderarmbuigers veel harder te knijpen dan op een kale stang, wat knijpkracht opbouwt die nuttig is bij klimmen, grijpsporten en zwaar trekwerk.

Stappen

1. Leg twee kleine handdoeken op ongeveer schouderbreedte over een optrekstang
2. Pak in elke hand een handdoek en sluit je vingers stevig om de stof
3. Til je voeten op en hang met gestrekte armen en licht geactiveerde schouders, niet opgetrokken naar je oren
4. Houd vol op tijd met een rustige ademhaling en stap veilig af voordat je grip helemaal opgeeft

Veelgemaakte fouten

• De schouders volledig laten zakken en passief in de gewrichten hangen
• Zwaaien of trappen om langer te blijven hangen

Varianten

• Met beide handen aan één handdoek hangen
• Hangen aan een kale stang

Veelgestelde vragen