Atârnare de prosoape

Tehnică

Atârnarea de prosoape este o atârnare la bara de tracțiuni ținând două prosoape trecute peste ea în loc de bara însăși. Prosopul gros și instabil obligă degetele și flexorii antebrațului să strângă mult mai tare decât pe o bară goală, construind o forță de strângere utilă în escaladă, sporturile de prindere și tracțiunile grele.

Pași

1. Trece două prosoape mici peste bara de tracțiuni, aproximativ la lățimea umerilor
2. Prinde câte un prosop cu fiecare mână, înfășurând strâns degetele în jurul materialului
3. Ridică picioarele și atârnă cu brațele întinse și umerii ușor activi, nu ridicați spre urechi
4. Rezistă pe timp respirând liniștit și coboară în siguranță înainte ca priza să cedeze complet

Greșeli frecvente

• Lăsarea completă a umerilor și atârnarea pasivă pe articulații
• Balansarea sau lovirea cu picioarele pentru a rezista mai mult

Variante

• Atârnare cu ambele mâini de un singur prosop
• Atârnare la bara goală

Întrebări frecvente