תלייה על מגבות

טכניקה

תלייה על מגבות היא תלייה על מתח תוך אחיזה בשתי מגבות שתלויות עליו במקום במוט עצמו. המגבת העבה והלא יציבה מכריחה את האצבעות ואת מכופפי האמה ללחוץ הרבה יותר חזק מאשר על מוט חשוף, ובונה כוח אחיזה לוחצת שמועיל בטיפוס, בספורט קרב ובמשיכות כבדות.

שלבים

1. תלה שתי מגבות קטנות על מוט המתח בערך ברוחב הכתפיים
2. אחוז מגבת אחת בכל יד וכרוך את האצבעות בחוזקה סביב הבד
3. הרם את הרגליים ותלה עם ידיים ישרות וכתפיים מעט פעילות, לא מורמות לאוזניים
4. החזק לזמן תוך נשימה רגועה ורד בבטחה לפני שהאחיזה נכשלת לגמרי

טעויות נפוצות

• שקיעה מלאה של הכתפיים ותלייה פסיבית על המפרקים
• נדנוד או בעיטות כדי להחזיק זמן רב יותר

וריאציות

• תלייה בשתי ידיים על מגבת אחת
• תלייה על מוט חשוף

שאלות נפוצות